Lợi sữa Latifol - Mang lại nguồn sữa mẹ
Giới thiệu
Thành lập ngày 25/11/2011, Công ty TNHH Thương mại và Dược phẩm Bảo Châu luôn xác định sứ mạng cho mình là “Cung cấp các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên, an toàn giúp nâng cao sức khỏe, phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị bệnh thời gian dài mà không gây tác dụng phụ”. Các sản phẩm của Dược phẩm Bảo Châu được tiếp thị và phân phối ra thị trường luôn được kiểm định chất lượng, tác dụng hiệu quả rõ rệt. Với phương châm “Khơi lại nguồn sức khỏe” – Dược phẩm Bảo Châu cam kết chỉ cung cấp ra thị trường các sản phẩm có hiệu quả trong hỗ trợ bệnh, nâng cao sức khỏe của cộng đồng.


Danh mục sản phẩm
Tin tức & Sự kiện
Vì sao bạn chọn chúng tôi
Lý do bạn chọn Dược Phẩm bảo châu

Bài tập vật lý trị liệu - Thoát vị đĩa đệm cột sống lưng.

12/5/2014 9:18:21 AM (GMT+7)
Thoát vị đĩa đệm là một dạng bệnh thường gặp ở cột sống, lứa tuổi thường gặp từ 30 đến 50 tuổi, ở tuổi trung niên, do các đĩa đệm bị thoái hóa.

Ngày nay thoát vị đĩa đệm xảy ra ở lứa tuổi rất trẻ do sai tư thế, sinh hoạt lao động không đúng tư thế dẫn đến các đĩa đệm lồi ra chèn ép dây thần kinh và tủy sống gây cho bệnh nhân cảm giác đau nhức và khó chịu.

Khi bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm một phương pháp điều trị không thể thiếu đó làVật lý trị liệu.

Các bài tập
Vật lý trị liệu dành cho thoát vị đĩa đệm cột sống vùng thắt lưng:


Mỗi động tác trong bài tập được thực hiện từ 15 đến 20 lần trong 1 đợt vật lý trị liệu.

Động tác 1:

Bệnh nhân nâng gối 1 chân lên, 2 tay đan chéo vào nhau ôm đầu gối, ép sát chân vào ngực và giữ đến khi nào thấy mỏi thì bệnh nhân buông lỏng và đổi bên.
 

                             vatlytrilieu

Động tác 2:


Bệnh nhân co 2 đầu gối, 2 tay đan chéo vào nhau hỗ trợ lực ôm 2 đầu gối tạo lực ép 2 đầu gối chân vào bụng, duy trì ép đầu gối vào bụng đến lúc nào bệnh nhân mỏi thì buông nghỉ, sau đó lại tiếp tục lặp lại từ 15 đến 20 lần.

Mục đích nhằm kéo dãn nhóm cơ dọc theo cột sống khi bị co thắt khi bệnh nhân có cảm giác đau, kéo như vậy tạo thuận cho đĩa đệm trở về vị trí cũ để cho bệnh nhân không mất cảm tê nhức, cảm giác khó chịu

 

vatlytrilieu


Động tác 3:


2 chân gấp lên,bàn chân chống xuống nệm, gồng mình ấn lưng xuống nệm, lúc nào mỏi thì thả lỏng, sau đó lại tiếp tục làm lại từ 15 đến 20 lần.
 

vatlytrilieu

Động tác 4:


2 chân chống lên, bàn chân chống xuống đệm, gập hông, gập gối, nâng hông lên cao khỏi nệm và giữ lại đến khi mỏi  thì hạ hông xuống hết mỏi lại tiếp tục từ 15 đến 20 lần.


Động tác giúp cho cơ vùng lưng được khỏe mạnh để sau này giữ vững phần cột sống

vatlytrilieu


Động tác 5:

Bệnh nhân nằm trên nệm phẳng, không gối đầu, gập chân, gập hông, 2 tay chống xuống nệm, ưỡn ngực lên giữ nguyên trạng thái đến khi mỏi thì nghỉ, động tác lặp đi lặp lại 15 đến 20 lần.

 vatlytrilieu

Động tác 6:


Bệnh nhân gập chân, gập gối, 2 chân nâng lên tạo động tác đạp xe đạp nhịp nhàng theo vòng tròn ở trên không. Lúc nào mỏi thì nghỉ, sau đó lặp lại 15 đến 20 lần.

                               vatlytrilieu

Động tác 7:


Bệnh nhân gập hông, gập gối, 2 tay áp vào 2 đầu gối. 2 động tác  diễn ra cùng 1 lúc, vừa dùng lực đẩy 2 chân co về phía trước ép bụng,  2 tay vừa tạo lực ấn 2 chân về phía sau tạo cho cơ bụng gồng lên. Khi nào mỏi thì nghỉ, sau đó lặp lại 15 đến 20 lần.

Cột sống nằm ở giữa cơ lưng và cơ bụng bọc 2 bên, tập 2 nhóm cơ này giúp cột sống ở vị trí thẳng.

 

Vatytrilieu



Động tác 8:


Thao tác 1: Chân phải co lên, gấp gối đẩy về phía bụng theo phương chéo từ ngoài vào trong. Chân trái duỗi thẳng.


Thao tác 2: Bàn tay trái áp sát mặt trước đầu gối phía trong lòng đẩy chân phải ra phía ngoài bằng lực theo phương chéo từ trong lòng ra phía ngoài bên phải.


2 thao tác 1 và 2 diễn ra cùng 1 lúc đến khi nào mỏi thì đổi bên, động tác lặp đi lặp lại 15 đến 20 lần cho cả 2 chân.

Động tác này có tác dụng làm cho cơ chéo bụng làm việc.

 

vatlytilieu


Động tác 9:


Bệnh nhân ở tư thế hai tay chống vuông góc xuống nệm, 2 đầu gối chân quỳ vuông góc xuống nệm, chân phía sau duỗi thẳng(tư thế quỳ 4 điểm), sau đó cong lưng hết cỡ, gồng mình lên, giữ tư thế đó đến khi nào mỏi thì thở ra hạ thấp cơ thể, lưng ở vị trí lưng song song với nệm, sau đó lại lặp lại động tác từ 15 đến 20 lần.


 

vatlytrilieu




Động tác 10:


Cùng tư thế quỳ 4 điểm như động tác 9: Sau đó từ từ hạ mông thấp xuống phía gót chân ở tư thế ngồi lên gót chân, đồng thời 2 tay duỗi thẳng về phía trước, mông hạ càng sâu xuống gót càng tốt, tay duỗi thẳng phía trước càng xa càng tốt, giữ ở tư thế đó đến khi mỏi thì đưa cơ thể về động tác quỳ 4 điểm như bắt đầu. sau đó lặp lại động tác từ 15 đến 20 lần.

Mục đích nhằm kéo dãn xương sống ở tư thế thẳng và tạo ra các lỗ liên hợp được rộng ra.
 

vatlytrilieu



Động tác 11:


Bệnh nhân ở tư thế quỳ 4 điểm, tay phải đưa ra phía trước duỗi thẳng song song với mặt nệm, chân cũng duỗi thẳng song song với mặt nệm, duy trì đến khi nào mỏi thì đưa cơ thể về tư thế ban đầu và đổi bên.

vatlytrilieu


Một đợt vật lý trị liệu bao gồm 11 động tác trên. Bệnh nhân mỗi ngày nên  duy trì 3-4 đợt vào các thời điểm sau:


Buổi sáng: Trước  khi ngủ dậy


Buổi trưa: Sau khi ngủ dậy,


Buổi tối: Trước khi đi ngủ.


Các bạn nên tập luyện đều đặn, ban đầu nên tập với cường độ phù hợp với sức khỏe của bản thân, sau đó tăng

dần lên, không nên tập với cường độ lớn ngay từ đầu sẽ phản tác dụng làm bệnh trầm trọng hơn.


Chúc các bạn có những đợt vật lý trị liệu thành công!

Sản phẩm liên quan
cot-linh-vuong CỐT LINH VƯƠNG
Công dụng
- Hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp, đau vai gáy, thoái hóa đốt sống.
- Giúp thông kinh hoạt lạc, bổ xương khớp. 
- Giúp xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa khớp, thoái hóa đốt sống.

Đối tượng sử dụng
Dùng cho người đau nhức xương khớp, thoái hóa đốt sống, gai đốt sống và thoát vị đĩa đệm
xem chi tiet
Gửi bình luận
165664
 
Các tin khác
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ DƯỢC PHẨM BẢO CHÂU
Địa chỉ: Tầng 01, số 6 ngách 560/65 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội
Điện thoại: 04.6268 2626 - 04.6670 1919 - Fax: 04.6268 2525
Website: duocphambaochau.com - Email: baochau@duocphambaochau.com
Duocphambaochau.com l
à Website TMĐT đã được đăng ký tại Bộ Công Thương

Công ty Dược Phẩm Bảo Châu được thành lập theo giấy phép số 0105673098 ngày 25 tháng 11 năm 2011 do Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp.

Copyright © 2012. All Rights Reserved by Duoc Pham Bao Chau
Lợi sữa latifol
Lợi sữa latifol